Visste du att träning är en av de hemliga vapnen mot depression och studier har visat att det vanligtvis överstiger effekterna från antidepressiva droger. Forskning har visat att I de flesta fall fungerar inte de här drogerna bättre än placebo – och kan ha seriösa bieffekter. Ett av sätten som träning hjälper mental hälsa är genom att normalisera insulinresistens och boosta naturliga “feel good”-hormoner och neurotransmittorer associerade med humör, så som endorfiner, seratonin, dopamin och GABA. Oavsett om man inte lider av nedstämdhet eller depression så höjer träningen vår livskvalité och gör oss gladare och lyckligare. Så mitt råd är att ta med dina deppiga vänner på ett bra träningspass och en god middag istället för att gå ut och festa och älta problem.
